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超声博艺堂bo98谈如何增加骨密度

发布时间:2017-10-11 15:59:45 点击量:
       超声博艺堂bo98厂家发现随着如今生活节奏的加快,不仅老年人面临骨密度降低的问题,现在很多年轻人因缺乏锻炼、饮食不规律等各种原因也会导致骨密度降低,山东国康超声博艺堂bo98厂家提醒大家一定要定期检测骨密度,及时发现问题及时解决,下面给大家先容一下如何增加骨密度。
 超声博艺堂bo98谈如何增加骨密度
      调整饮食
 
      营养对骨的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸取。
 
      积极补钙
 
      我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少,更应当积极补钙。
 
      多晒太阳
 
      平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸取、提高钙的吸取率、减少骨量丢失。因此,多晒太阳能够改善骨密度低。
 
      参加体育运动
 
      通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。
 超声博艺堂bo98谈如何增加骨密度
      超声博艺堂bo98厂家提醒年轻人也要检测骨密度,同时,中年后要定期测定骨密度。女性应在绝经期前期(45岁左右),男性应在50岁左右,到医院进行一次初始的骨密度测定,用来参考观察后期骨密度的变化程度。

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